Poniżej 5 sprawdzonych sposobów, jak sobie z nimi radzić:
? unikaj ostrego słońca (szczególnie w godzinach południowych) – zaplanuj swój dzień tak, aby wszystkie sprawy wymagające spaceru realizować wczesnym porankiem lub popołudniem
? nie zapominaj o piciu dużej ilości wody – wybieraj wodę w temperaturze pokojowej, minimum dwa litry w ciągu dnia. Do uatrakcyjnienia jej smaku dodaj listki mięty, plasterki cytryny lub limonki albo…. plasterki zielonego ogórka. Dobrym rozwiązaniem jest również picie ciepłej gorzkiej, ale nie za mocnej herbaty, która pozwoli na schłodzenie organizmu. W gorące dni unikaj alkoholu, kawy i mocnej herbaty, bo powodują odwodnienie organizmu
? jeżeli nie masz klimatyzacji mamy na to sposób. Zmroź plastikową butelkę wypełnioną wodą w zamrażarce a następnie ustaw ją przed wentylatorem – potrafi zdziałać cuda. W miarę możliwości ochładzaj ciało chłodnym prysznicem
? pamiętaj o nakryciu głowy, aby chronić się przed udarem słonecznym. Wychodząc na zewnątrz nałóż warstwę kremu z filtrem UV (faktor minimum 20)
? stosuj dietę lekkostrawną z dużą ilość warzyw i owoców (świetnym patentem jest schłodzenie arbuza w lodówce). Unikaj potraw ciężkostrawnych głównie smażonych i pieczonych mięs
A Wy jakie macie patenty na przetrwanie upałów❓